1 – Azeite nas saladas- Usar um pouco de azeite para temperar as saladas ou mesmo trocar o óleo pelo azeite ajuda a lhe manter por mais tempo saciável o que significa mais tempo sem sentir fome.
2 – Beba bastante água- Manter o estômago cheio ajuda a enganar o cérebro e assim evitar a fome e para complementar temos ainda uma boa hidratação e todos os benefícios da água.
3 – Café “mata” a fome- O café sem açúcar (com adoçante dietético) libera algumas endorfinas no organismo que imediatamente acaba com a “baita vontade de comer”.
4 – Tenha sempre a mão os vegetais- A cenoura, por exemplo, é um ótimo alimento para sempre se ter cortado e picado na geladeira, alem de todas as vitaminas contidas neste alimento você estará comendo, resultado, poucas calorias, muitas vitaminas e menos fome!
5 – Caminhada ao ar livre- Antes de você começar a sentir fome de uma boa caminhada ao ar livre, respire um pouco e de preferência escolha lugares como parques bem arborizados e passe longe dos fast foods, no fim das contas mesmo que você chegue em casa com fome pelo menos já terá perdido algumas calorias com a sua caminhada e poderá comer algo um pouco mais calórico sem preocupação.
6 – Ocupe o tempo livre- Muitas das vezes não temos fome é somente aquela vontade de comer, quase sempre isso é causado por ansiedade. Procure alguma atividade que preencha o seu tempo livre e faça esquecer-se da comida, pois quem comanda a fome não é o estomago e sim o cérebro.
7 – Se for comer… de preferência a alimentos que contenham fibras, ótimos exemplos são os biscoitos de fibras ou mesmo os integrais, as fibras ajudam a “sugar” a gordura do organismo e melhora o funcionamento do seu intestino.
8 – Quero comer doce- Principalmente nas mulheres o doce é quase um objeto sagrado e quando ainda falamos em chocolate… (pausa para um respiro)
Para resolver o problema do doce tenha sempre pronto na geladeira uma boa gelatina e mousse de chocolate diet., confesso que não é o mesmo que devorar um barra de chocolate mas vale o esforço.
Para resolver o problema do doce tenha sempre pronto na geladeira uma boa gelatina e mousse de chocolate diet., confesso que não é o mesmo que devorar um barra de chocolate mas vale o esforço.
9 – Nunca deixem de comer- Isso mesmo, deu fome coma, ficar segurando a vontade de comer só vai te levar a um caminho, emagrecer com maior dificuldade. Se você estive com muita vontade de comer algo bem calórico coma, mas em menos quantidade e tente depois compensar com alimentos mais leves.
10 – Coma devagar e preste atenção no que está ingerindo- Isso não deve ser nenhuma surpresa para vocês, o problema é que poucas pessoas conseguem seguir esta dica, quando mais você mastigar e demorar em terminar sua refeição menos irá comer e por mais tempo seu cérebro terá a informação que você está bem alimentado. Esse é um método de enganar o cérebro, pois quando se demora a terminar uma refeição ele terá uma informação que você ingeriu uma boa quantidade de alimentos, então coma o mais devagar possível e mastigue bem.
COMPARTILHE
Nenhum comentário:
Postar um comentário